تمارين للعين لمن يجلس على الكمبيوتر وقت طويل

بسم الله الرحمن الرحيم
.
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
إن شاء الله الموضوع ينال رضاكم
تقبلو سلامي يأحلى أعضاء Wink

مره الموضوع بتاعك خطير
ومن جد حيفيدنا كلنا خصوصا اننا نجلس بالساعات على الكمبيوتر
اشكرك اخوي اياد على الموضوع الرائع

يسلمو على الموضوع المفييد

» للحفاظ على جاذبيتك واظبي على تمارين شد الشفاه